Haid alias menstruasi merupakan siklus bulanan wanita dengan banyak mitos dan fakta yang mengiringinya. Salah satunya tentang pantangan saat haid yang dipercayai turun temurun, padahal belum terbukti kebenarannya. 

Pantangan Saat Haid, Mitos atau Fakta?

Kembali ke pembahasan utama tentang mitos atau fakta tentang pantangan ketika menstruasi. Realitanya, sebagian besar di antaranya hanya mitos tanpa dasar ilmiah yang kuat. Berikut beberapa larangan ketika menstruasi menurut UNICEF yang telah dipercaya sejak lama serta fakta di baliknya.

1. Minum Air Es

Pantangan pertama adalah meminum air dingin atau air es. Banyak yang percaya bahwa air es dapat membekukan darah haid dan menjadi pemicu kista. Padahal, faktanya air minum akan menyesuaikan suhu tubuh di saluran pencernaan sebelum diserap, tidak langsung terhubung dengan organ reproduksi.

2. Keramas atau Mencuci Rambut

Pantangan saat haid selanjutnya adalah keramas atau mencuci rambut. Sejak dulu, banyak yang percaya bahwa pori-pori kulit kepala sedang terbuka lebar selama menstruasi. Sehingga, keramas bisa memicu sakit kepala.

Padahal, secara medis, menjaga kebersihan tubuh, termasuk mencuci rambut, sangat penting untuk menjaga perkembangbiakan kuman.

3. Olahraga

Larangan berikutnya yang sebatas mitos adalah tidak boleh berolahraga selama menstruasi. Justru, aktivitas fisik ringan hingga sedang sangat dianjurkan, seperti jogging, yoga, dan pilates. Berolahraga dapat meredakan nyeri secara alami sekaligus memproduksi hormon endorfin yang membuat bahagia.

Fakta dan Anjuran Medis saat Haid

Jelas bukan bahwa serangkaian larangan di atas yang selama ini menjadi kepercayaan generasi ke generasi merupakan mitos belaka. Meskipun demikian, bukan berarti ketika menstruasi tidak ada yang perlu Anda hindari. Melansir CDC, berikut ini beberapa anjuran medis yang dapat Anda ikuti.

• Membatasi asupan makanan tinggi garam karena dapat memicu retensi air hingga membuat perut terasa kembung.

• Tidak mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein berlebih karena dapat meningkatkan kecemasan serta memperburuk kram perut.
• Tidak mengonsumsi makanan olahan tinggi gula yang menyebabkan fluktuasi glukosa yang membuat energi cepat habis dan suasana hati kurang baik.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Saring beragam pantangan saat haid yang sering Anda dengar dan periksa faktanya agar tidak mengikuti larangan tidak berdasar yang membuat mood buruk.

Bila ada satu fakta tidak terbantah, itu adalah pentingnya penggunaan pembalut berkualitas seperti Laurier. Pembalut yang nyaman dapat mendukung aktivitas sepanjang hari, tanpa merasa takut bocor maupun lembab. Tersedia banyak pilihan produk dari Laurier untuk mobilitas Anda, seperti Laurier Cool yang tetap kering dan sejuk atau Laurier Super Slim yang tipis sehingga nyaman bergerak.

Untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan organ kewanitaan, jangan lupa mengganti pembalut yang Anda kenakan setiap 3-4 jam sekali, terutama ketika sedang deras. Gunakan produk active day atau fit shape untuk kenyamanan mobilitas Anda. Sementara di rumah, apalagi hendak tidur, produk relax night anti bocor yang paling direkomendasikan.

Bila Anda mengalami masalah selama menstruasi berlangsung, Anda bisa juga bisa bertanya terkait masalah Anda secara online melalui fitur ask.dr Laurier, pada website Menstruasi.com.