Jakarta – Saat ini, ada banyak bentuk berjudi, mulai dari kasino hingga judi slot online. 

Jika mempunyai kesulitan kecanduan judi, Anda terus-menerus mengejar taruhan yang digunakan dimaksud mengakibatkan kerugian, menghabiskan tabungan, juga mencari pinjaman alias utang. Parahnya lagi, seseorang yang digunakan sudah kecanduan judi sanggup hanya melakukan pencurian atau penyalahgunaan demi dapat terus berjudi.

Bagi yang mana mana telah terjadi terjadi terjebak dalam kecanduan judi online, Anda perlu mencari jalan keluar. Berikut adalah cara menghilangkan kecanduan judi online melansir Gate Away Foundation:

1. Pahami masalahnya

Mengakui bahwa Anda sedang berjuang melawan kecanduan judi adalah langkah pertama yang mana mana harus Anda lakukan. Jika Anda mengenali tanda serta gejalanya, Anda dapat berupaya mengubah perilaku dan juga juga memperbaiki hidup. 

Orang yang, selama 12 bulan memenuhi empat dari sembilan kriteria yang tersebut mana dibuat oleh American Psychiatric Association, dianggap mempunyai gangguan perjudian atau kecanduan judi:

1. Merasa perlu berjudi dengan jumlah agregat agregat uang yang dimaksud semakin banyak untuk mencapai kegembiraan yang digunakan digunakan diinginkan
2. Gelisah atau mudah tersinggung ketika mencoba mengurangi atau berhenti berjudi
3. Telah berulang kali melakukan upaya untuk mengendalikan, mengurangi, atau menghentikan perjudian namun gagal
4. Sering disibukkan dengan perjudian (misalnya terus-menerus memikirkan untuk mengingat kembali pengalaman perjudian dalam masa lalu) atau merencanakan perjudian berikutnya serta memikirkan cara mendapatkan uang untuk berjudi
5. Sering berjudi ketika merasa tertekan (misalnya saat sedih, cemas atau depresi)
6. Setelah kalah dalam perjudian, sering kali kembali pada hari lain untuk membalas dendam (mengejar kerugian)
7. Berbohong untuk menyembunyikan sejauh mana keterlibatannya dalam perjudian
8. Kegiatan berjudi sudah membahayakan hubungan, pekerjaan, sekolah atau karier
9. Mengandalkan orang lain untuk menyediakan uang agar meringankan situasi keuangan yang mana dimaksud berantakan akibat perjudian

Ada juga beberapa hambatan sosial yang mana itu terkait dengan perjudian, termasuk berbohong tentang aktivitas Anda atau meminjam atau mencuri uang untuk berjudi. 

2. Cari pemicunya

Untuk mengatasi kecanduan judi, Anda perlu mencari pemicunya. Dengan kata lain, Anda harus memahami alasan di area tempat balik perjudian Anda juga juga pemicu stres dari luar yang mana yang disebut mungkin berkontribusi terhadap kecanduan judi.

Pemicunya sanggup dalam bentuk situasi, pikiran, perasaan, atau perilaku apa pun yang tersebut hal tersebut menimbulkan Anda ingin berjudi.

Misalnya, berada di tempat tempat dekat teman-teman dengan kebiasaan yang dimaksud sebanding memicu banyak penjudi bermasalah. Selain itu, Anda mungkin lebih besar lanjut cenderung berjudi saat berada pada bawah pengaruh alkohol.

Mereka yang kecanduan judi mempunyai risiko lebih lanjut tinggi tinggi menggunakan narkoba, yang dimaksud mana mungkin timbul dari pemicu stres yang mana digunakan sama.

Untuk mengidentifikasi pemicunya, Anda sanggup jadi mulai dengan mendokumentasikannya dalam jurnal. Anda dapat mencatat jenis perjudian, waktu yang tersebut mana dihabiskan, kemudian juga jumlah keseluruhan total uang yang dimaksud yang hilang. Selanjutnya, tuliskan pemikiran, perasaan serta situasi yang tersebut terjadi sebelum serta selama sesi perjudian untuk memahami apa yang mana dimaksud menyebabkan keinginan tersebut.

3. Identifikasi pikiran serta perasaan

Dorongan untuk berjudi dapat sangat kuat, serta juga saat Anda mengalaminya, Anda mungkin merasa hal itu akan bertahan selamanya. Namun, perasaan ini akan berlalu.

Memperhatikan kesehatan emosional Anda dapat membantu mengendalikan emosi tersebut.

Jika keinginan Anda untuk berjudi semakin meningkat, luangkan waktu sejenak untuk mencatat hal berikut.

• Pikiran: Anda mungkin disibukkan dengan lamunan tentang perjudian juga mengingat kembali momen-momen masa lalu.
• Perasaan: Mungkin Anda merasa bosan atau stres terhadap sesuatu.

Teknik mengatasi: Ada cara khusus yang mana dimaksud dapat cuma Anda pelajari untuk mengatasi perjudian, seperti mengalihkan perhatian Anda dengan hobi baru.

Apakah perasaan negatif seperti depresi atau stres menyebabkan Anda berjudi? Dalam hal ini, mekanisme penanggulangan yang digunakan baik adalah dengan mengikuti terapi atau mendiskusikan emosi Anda dengan teman atau anggota keluarga yang hal itu dapat dipercaya.

4. Hindari situasi berisiko tinggi

Menghindari situasi berisiko tinggi sangat penting ketika mencoba menghentikan kecanduan judi.

Daripada menghabiskan berjam-jam bermain poker online, Anda dapat menelepon anggota keluarga atau teman untuk bertemu untuk minum kopi. Atau Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas seperti menonton film, melakukan latihan mindfulness seperti bernapas dalam-dalam, atau pergi ke gym.

Cobalah teknik berikut untuk mencegah situasi berisiko tinggi:

• Jauhi kasino serta situs perjudian online
• Matikan kartu kredit Anda
• Jangan mengambil pinjaman
• Jangan pernah membawa uang tunai dalam jumlah keseluruhan total besar
• Hapus aplikasi judi dari HP Anda
• Jangan bersosialisasi dengan teman yang mana mana berjudi
• Hindari orang, tempat, juga juga aktivitas yang dimaksud itu Anda kaitkan dengan perjudian

5. Carilah dukungan sosial

Dukungan sosial adalah komponen penting agar Anda mampu berhenti dari kecanduan judi. Anda dapat mendiskusikan hambatan kecanduan Anda dengan teman atau anggota keluarga tepercaya. Mereka dapat membantu Anda menghindari pemicu perjudian lalu menjadi teman Anda mendiskusikan stres atau kecemasan yang digunakan dapat menyebabkan kecanduan.

Anda juga dapat mencari orang yang mana sama-sama sedang berjuang melawan kecanduan judi. Dengan orang yang mempunyai pengalaman serupa, Anda dapat berbagi cerita dalam suasana yang mana tak menghakimi.